고지혈증 식단 및 운동 추천 10가지

고지혈증은 혈액 중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 심장 질환의 주요한 위험 요소 중 하나입니다. 이러한 상황에서는 식단과 운동을 통한 관리가 매우 중요합니다. 식단을 통해 콜레스테롤을 조절하고, 운동으로 심혈관 건강을 강화하는 방법을 알아보겠습니다. 고지혈증 좋은 음식 나쁜 음식 알아보기 고지혈증 식단 고지혈증 관리에 있어서 식단의 중요성은 부각됩니다. 첫 번째로, 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 단일 불포화 지방, 오메가-3 지방산과 같이 선택적인 지방 섭취를 권장합니다. 또한, 야채, 과일, 견과류와 같은 식단을 통해 식이 섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 운동도 고지혈증 관리에 효과적입니다. 심혈관 건강을 강화하기 위해 유산소 운동과 저항 운동을 적절히 조합하는 것이 ..