공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 공복혈당이 높으면 당뇨병의 위험이 증가할 수 있기 때문에 정기적으로 검사하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 공복혈당의 정상수치, 공복혈당이 높아지는 원인, 공복혈당을 낮추는 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 공복혈당 정상수치 대한당뇨병학회는 공복혈당 정상수치를 다음과 같이 제시하고 있습니다. 70~99 mg/dL: 정상 100~125 mg/dL: 공복혈당장애 126 mg/dL 이상: 당뇨병 공복혈당이 100~125 mg/dL 사이인 경우를 공복혈당장애라고 합니다. 공복혈당장애는 당뇨병으로 진행될 위험이 높기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 공복혈당이 70 mg/dL 미만이라면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당은 어지럼증, 두통, 발..
중성지방은 혈액에 존재하는 지방의 일종으로, 우리 몸에 필요한 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 중성지방 수치가 높으면 심혈관 질환, 당뇨병, 간 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 중성지방 수치를 낮추기 위한 방법으로 운동, 식단 조절, 약물 치료 등이 있습니다. 최근에는 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 유산균이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 중성지방유산균의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 중성지방유산균의 효능 중성지방유산균은 중성지방의 흡수를 억제하고, 중성지방의 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 국내 연구진이 성인 120명을 대상으로 4개월간 중성지방유산균을 섭취하게 한 결과, 중성지방 수치가 20%가량 떨어진 것으로 나타났습니다. 또한, 중성지방의 흡수를 억제하는 단백질의 발현을..
당뇨병은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나입니다. 2022년 기준으로 전 세계적으로 약 4억 6,300만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 이 중 약 95%는 제2형 당뇨병으로 알려져 있습니다. 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성과 인슐린 분비 감소로 인해 발생하는 질환으로, 적절한 치료를 받지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 최근에는 혈당유산균이 당뇨 예방과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되면서 주목받고 있습니다. 혈당유산균은 혈당 조절에 관여하는 것으로 알려진 유산균으로, 대표적인 종류로는 락토바실러스 플란타럼, 비피도박테리움 락티스, 락토바실러스 람노서스 등이 있습니다. 이 글에서는 혈당유산균의 효능에 대해 자세히 알아보고, 혈당유산균을 선택할 때 고려해야 할 사항에..
엄나무는 한국과 중국 등 동아시아에 자생하는 낙엽 교목으로, 학명은 Acanthopanax senticosus입니다. 엄나무는 가시가 많아서 '엄나무', '호랑가시나무', '며느리채찍' 등으로 불리기도 합니다. 엄나무는 예로부터 한방에서 약재로 사용되어 왔습니다. 엄나무의 효능은 다양하여, 관절염, 신경통, 간염, 암, 피부병, 중풍 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 엄나무의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 엄나무의 효능 엄나무의 효능은 다음과 같습니다. 관절염, 신경통 완화 엄나무에는 사포닌, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 염증을 완화하고 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 따라서 엄나무는 관절염, 신경통, 근육통, 요통, 오십..